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RE:NEW personal gym 烏丸御池の高山です。
「昔やってた運動って、ブランクがあっても意外とすぐ戻りますよね。」
これは気のせいではなく、「マッスルメモリー」という体のしくみです。
「筋肉が記憶する」とはどういうことか
マッスルメモリーとは、一度身につけた筋肉や動きを、休んだあとでも短期間で取り戻せる現象です。
自転車の乗り方を何年ぶりでも忘れないのと同じ。
これは脳と神経にパターンが刻まれる手続き記憶のおかげで、忘れにくいのが特徴です。
だからこそ、最初に正しいフォームを体に覚えさせておくことが大事になります。
2つの「記憶」のしくみ
マッスルメモリーには、大きく2つのメカニズムがあります。
📋 マッスルメモリーの正体
① 神経系の記憶
運動パターンが脳・神経回路に刻まれる
② 筋核の保持
筋肉が縮んでも「核」が長期間残る
③ 再開で素早く回復
核の貯金があるから肥大が速い
筋トレで肥大した筋肉は、その維持に必要な「核」を増やします。
2016年の研究では、この核は休止して3か月後も高い割合で残っていたと報告されています。
初心者が「最初に伸びる」理由も同じ
始めて1か月で力が一気に上がるのは、筋肉が急に増えたからではありません。
つまり、いま積み重ねたフォームと努力は、未来の自分への「貯金」になります。
ブランクを恐れず、まずは正しく始めることが何よりの近道です。
この記事のまとめ
✅ マッスルメモリーは実在する生理的なしくみ
✅ 「神経系の記憶」と「筋核の保持」の2つがある
✅ 動きは手続き記憶として長期間忘れにくい
✅ 筋核は休止後も残り、再開時の回復を速める
✅ 最初に正しいフォームを覚えるのが最大の近道
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