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RE:NEW personal gym 烏丸御池の高山です。
「食べる量は変わっていないのに、忙しい時期になると太る気がする。」
これ、気のせいではありません。
ストレスは、確かに人を太らせます。
その犯人が「コルチゾール」というストレスホルモンです。
犯人は「コルチゾール」
コルチゾールは、脳が「危険だ」と感じたときに出るホルモンです。
プレッシャー、人間関係、寝不足、長時間労働——現代人の日常はトリガーだらけ。
本来は体を守る大切なものですが、ずっと高い状態が続くと話は変わります。
慢性的にコルチゾールが高いと、体は脂肪をため込むモードに入ってしまうんです。
ストレスで太る3つのルート
コルチゾールは、いくつもの方向から「太りやすさ」を作ります。
📋 ストレスで太る3ルート
① 過食を誘う
食欲ホルモンを刺激し、甘い・脂っこいものが欲しくなる
② 内臓脂肪をためる
とくにお腹まわりに脂肪がつきやすくなる
③ 睡眠の質を下げる
眠りが浅くなり、さらにストレスが増す悪循環
しかもコルチゾールはインスリンの働きを鈍らせるため、食事量が同じでも太りやすくなります。
「カロリーは抑えているのに」という人は、ここが盲点かもしれません。
食事制限より「ストレス対策」を
ストレスで太っているなら、さらに食事を削っても効果は出にくいもの。
体重計の数字だけでなく、お腹まわり（腹囲）もときどき測ってみてください。
内臓脂肪は、腹囲の変化に正直に表れます。
この記事のまとめ
✅ ストレスで太る犯人は「コルチゾール」
✅ 慢性的に高いと脂肪をため込むモードになる
✅ 過食・内臓脂肪・睡眠の質低下の3ルートで太る
✅ インスリンが鈍り、同じ食事量でも太りやすい
✅ 食事を削るより、まず睡眠と運動で対策を
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